在瑞士登山健行

瑞士行山初體驗

我不是專業山友，行山經驗不多。但很喜歡大自然，算是「山系人」。偶爾週未會在香港行「低階」的行山徑。瑞士風景醉人，夏天更是登山者的天堂。想完完全全蕩漾在山水之間，最佳的方法當然是用雙腳去感受。在初夏五月尾六月頭，我這個初心者便在瑞士行了幾條山徑，想將親身經驗分享給有計劃到瑞士行「少少」山的人。

瑞士行山徑規劃完善，沿途會有黃色指示牌，標示前往不同目的地之方向及所需時間。方向牌箭頭部份一般會有兩種顏色。一種是黃色，即Walking Path，地段平坦，容易行。另一種是紅白相間，Mountain Path，路段具挑戰性，需要有一定經驗和裝備才能順利完成。另外，行山路上或會看到一個　菱形黃色“Wanderweg”路牌，即Hiking Path行山路，類似家樂徑，路面平坦，老少咸宜。無論計劃行那條行山徑，出發前務必有良好計劃，注意天氣及量力而為。

另外，部分行山徑位處高山上，在初夏時仍有積雪，不適宜前往。建議出發前先詢問information centre的意見。

裝備: 輕便為主， 要有足夠食水，注意防曬。穿著行山鞋、透氣衣服及有一對行山棍。

今次瑞士之旅我主攻黃色指示牌的Walking path 和 Hiking path。Mountain Path 也挑戰過一小段，難度頗高， 行得相當吃力。另外，不少行山徑會途經牛群羊群。行山徑上或有欄木或繩擋住前路，以防牛群或羊群走失。遇上這些「機關」，行山者是可以照常通過，只管直接推開欄木或者將繩拉高，方便通過，但必須緊記通過後必須將機關還原，不要做一個「失德」的旅人。

以下是我在瑞士曾經前往、又十分推介的十條行山徑 ):

1. Furi -> Zermatt

走進飄零燕國度
距離:4.2公里
時間:1.2 hr
難道: * (*****為最難)
景觀: **** (*****為最靚。可看到山谷、 草地)

起點: 由Matterhorn 搭Cable Car 時，在Furi 下車。
評語: 路段平坦，指示非常清晰，適合一家大小前往。沿途可看到青青綠草、花香處處、感受風吹草低見牛羊的美景。

活像一張名信片

2. Riffellap->Zermatt

享受森林浴
距離: 6.6km
時間:2 hr
難道: **

景觀: ***(森林、草原)
起點: 坐Cogwheel Train 在Riffellap 下車
評語: 本來計劃由Gornergrat 山頂走到Rotenboden ，因為此段山徑非常有名氣，可看到高山、湖泊美景。但時值五月尾，Gornergrat 山頂和Rotenboden仍有大量積雪。無奈下唯有坐纜車下逹到Riffellap 才開始行山。初段沿著一條荒廢鐵路走，之後會走進森林，享受森林浴，有機會看到鹿和松鼠。中段下坡指示不算明確，容易錯過路牌。尾段接近 Zermatt 時會再看到青青草原。離遠聽到噹噹聲，走前幾步發現被「黑面」了。

第一次看到黑面羊

3. Lake St Moritz

晨早天氣清新開朗
距離:4.4公里
時間:1hr
難道:無難道

景觀: *** 雪山、湖泊
起點: 我本身住在 Hotel Waldhaus am See，就在酒店旁邊的小徑出發

評語: 整條路平坦，沿著湖一邊走就能回到起點。這條路其實算不上行山徑， 更像緩跑徑，非常適合晨跑。

4. First - Bachsee - First 

傳說能看雪山倒影的湖

距離:5.8 km

時間:2.5 hr

難度: **

景觀:***(雪山,湖景)

起點: 搭纜車到First， 步出車站後向右行，便可出發

評語: 離開First纜車站後，四周仍白雪茫茫。初段上斜位比較多，有些路段斜道有30度，容易氣喘，宜調整呼吸，慢慢前往。

5. Les Pledias ->Blonay

還記得「水仙」在開

距離:8.8 km

時間:2.5 hr

難度: *** (當日下著小雨，增加下山難度。若晴空萬里，路面乾爽，難度減半)

景觀: ***(森林、草地)

起點: 在Vevey 轉火車到Les Pledias
評語: Les Pledias 在五月尾是水仙花的花期，如果一家大小或只想hea 遊，可在車站後的小山丘環迴一圈，全程大概20分鐘，但足已看到遍山水仙花的經典場面。想輕量行少少山人士，可參觀完小山丘後，由Les Pledias 火車路旁的小徑出發下山。初段是鋪了磚的路，很容易走。但中段會經過森林，全是泥路，當日下雨， 路面有積水，泥濘較多，非常濕滑。走起路時一陣「muddy」的感覺，同時又要相當小心。

相中小白花全是水仙

初段是磚路，容易行走

由山上看到Blonay 村落

6. Rigi Kulm—>Vitnauz

上山容易落山難
距離:8.6km
時間: 2.5hr
難道: ****(先易後難)

景觀: ****
起點: 搭Cogwheel train 到Rigi 山頂

評語:由Rigi Kulm 走到Rigi Kaltbad一段非常容易，路面開闊，指示清楚。只是緩緩下坡，容易駕馭。到達Rigi Kaltbad 後再向Vitnauz 方向走，開始進入mountain path。不少路面有大量碎石，部份下坡路段，斜度有40度角，走起上來相當吃力。這經驗令我深領神會地明白什麼是「上山容易，落山難」。

7. Schreckfeld -> Grindelwald

蒲公英的約定
距離:6公里
時間: 2hr
難道: **

景觀: ***** (高山、草原)

起點: 由First搭Cable Car 在Schreckfeld 下車。
評論: 全是下坡路。難度不高。部份下坡路段斜度有30度，但沒有碎石，走起來不難。沿途景觀開闊，指示清晰。可看到遠方山嶺、青青綠草、羊咩咩。令人心曠神怡。

8. St -Saphorin->Lutry

一心只等葡萄熟透
距離: 11km

時間:3.2 hr

難道: ** 

景觀: **** (葡萄田、海)

起點: 搭火車到St-Saphorin出發，途經 Rivaz->Chexbres->Epesses->Cully->Lutry

評語: 在St-Saphorin 出發後，初段指示不算清晰。但只要沿海向下一個火車站進發就不會迷路。中間會看到無盡的葡萄田。道路算平坦，偶爾會有上坡位置，但不算吃力。到Cully 之後，沿途留意黃色標誌，會經過海邊石灘，頗有趣味。到達Lutry 海邊，會有餐廳，可在此補充能量。一路上沒有樹蔭，要注意防曬。

9. Murren -> Winteregg->Grutschalp 

如滄海深處　埋藏著遺珠
距離: 5km

時間:1.2 hr

難道: *

景觀:*** (高山、森林)
起點: 由Murren 車站出發一直向火車下山方向走

評語: Murren 位處雪朗峰山腳，是一條高山村落。它就像滄海遺珠般耀眼，風景優美。由Murren 出發，向Winteregg 方向走，全程都是平緩下坡段。路上看到不少遊人上坡，証明不難走。若住在Murren， 可考慮將這作為緩跑徑。

10. Wengen> Lauterbrunnen

拜訪雙瀑布
距離: 2.5km

時間:40mins

難道: **

景觀: **

起點: 從Wengen 車站走到COOP 起市旁，有小徑可出發

評語: 一半路程有樹蔭， 全是下坡路段。部份斜度有30度。但慢慢走，絕對可以應付。

慢活旅遊

在瑞士短短的兩星期，我大概做了一年份量的運動。住在St Moritz 時，天氣好的清晨，我會沿著Lake St Moritz 跑。用晨跑作為一天開始。在到達一個觀景台如First、 Rigi-Kulm,時，我 會探索一下附近有沒有適合下山行山徑。瑞士這國度讓人放鬆，走進大自然，洗滌身心，讓人享受慢活。

若再有機會來瑞士，我會選擇八月尾九月頭到來，待積雪完全溶解，探索更多新路線。

走進童畫國度

我的瑞士行程

在五月尾、六月頭我放了兩星期大假，展開了兩星期的瑞士之旅。身邊的朋友聽到我用兩星期只待在瑞士，都大感浪費，質疑我為何不利用兩週時間順道到周邊歐洲國家旅行。其實，瑞士很大。放慢腳步，在大城小鎮花上兩三天，感受當地生活文化，逛逛「必到景點」，到郊外行行山，到博物館做文青，不管兩日，還是兩星期，其實一轉眼就過。花兩星期時間在瑞士深度遊，其實絕對值得。

我的行程 (由蘇黎世出發及回港，順時針造訪大城小鎮):

Day 1: 香港->蘇黎世 (Zurich), 宿:航機上

慢長的12個半小時

由香港坐直航機到蘇黎世全程需要12個半小時。最佳打發時間的活動是睡覺。　

Day 2:  Zurich -> Maienfeld -> St Moritz，宿: St Moritz

由香港到達蘇黎世後，如不想有行李負擔，立即前往第二個城市玩，不妨考慮 Fly Rail Luggage 服務。詳情可以看我另一篇文章關於如何在瑞士搞定行李。

走進飄零燕的家

Maienfeld 是一個在Chur 附近小鎮。由Zurich 搭火車前往必須經過Sargans 轉車，車程大概一小時。要漫遊這個小鎮，參觀飄零燕的小屋、羊棚、小天使噴泉，大概需要四至五小時。

Maienfled - 飄零燕的家

到訪小屋，重溫電影場景，Peter and Heidi

Maienfeld 附近的環境全是青青草原

羊群

小天使噴泉

Day 3: St Moritz ->Ospizio Bernina-> Bernina Lagalb -> St Moritz，住St Moritz

讓時間靜止的白湖

來到瑞士的第二天，決定健行出外走走。來到 Bernina Express 最高的車站-Ospizio Bernina ，本想依照旅遊書介紹老少咸宜的行山路線，沿著白湖Lago Bianco，走到Alp Grum。可惜當天落著雨，五月尾的Ospizio Bernina 地面仍有積雪，只能沿著公路走。在有點蕩失情況下，好不容易走到Bernina Lagalb，再打道回府。

我相信六月中旬再到 Ospizio Bernina 將會有另一番風景。

搭火車小知識: Stop on Request 車站上落車

Ospizio Bernina 根據sbb website 是一個 "Stop on request" 的車站。未出發前我都大感疑惑，究竟要如何"Stop on request"? 其實瑞士部份火車如巴士一樣，扶手上有"Stop"掣。

如何" Stop on Request": 車門附近的扶手有黃色的Stop 掣，原理如搭巴士一樣，下站下車，便按掣通知車長。

在Bernina Lagalb車站內的information panel

至於在 "Stop on Request" 的車站上車，就要靠車站內的information panel。使用方法已張貼於旁邊告示版。基本上就是按下 Stop 掣，「Stop」 要求會維持15分鐘，如15分鐘內有火車經過，它們就會停車讓你上車。

Lake St Mortiz 旁的風景:早上沿著湖邊，望向雪山跑步，感覺好幸福

白湖，望著它不禁覺得時間靜止

紅色列車，配上綠色山谷，抓緊夏天的尾巴

Day 4: St Moritz -> Zermatt ，住Zermatt

朝十晚六搭 Glacier Express

Glacier Express 冰河列車全車座位必須預訂,全車為觀景車箱，沿途會經過冰河,山谷,雪山,風景優美及多讓化。隨車附上耳機，每到特別地方都有介紹。

Day 5: Zermatt -> Matterhorn Glacier Paradise -> Zermatt -> Gornergrat，住Zermatt

一睹三角朱古力山

五月底搭乘纜車到達3883m的Matterhorn Glacier Paradise，天氣不算穩定，非常大風。要注意保暖。Matterhorn 在雲中若隱若現，山勢險峻。

由Matterhorn 乘纜車下山，不妨在Furi 落車，花兩小時，慢慢用腳步感受瑞士。由Furi 走回Zermatt 一路平坦，沿途會看到“風吹草底見牛羊”的景色,只需兩小時就能回到Zermatt。

在黃昏時，我再到另一個展望台Gornergrat，山頂能見度不夠十米，一片白茫茫什麼都看不見。

若隱若現的Matterhorn

Glacier Palace的冰場

大推這條由Furi 走回Zermatt 的行山徑

青青綠草和草

白茫茫的Gornergrat

Day 6: Zermatt -> Montreux -> Chateau de Chillon，住Montreux

The Prisoner of Chillon

離開Zermatt，回到大城市Montreux。步出車站，吹來陣陣海風，我就被這沿海城市的優美、寧靜所吸引。如到德國一定要看新天鵝堡，我相信來瑞士一定要看西庸城堡。西庸城堡建於一個小島上，它的特別之處就城堡的範圍佔據了全小島。沿著木橋才可進入城堡。利用Swiss Travel Pass 可以免費參觀。詩人Lord Byron的詩Prisoner of Chillon 令這城堡名氣大增。歷經時代變遷，城堡不斷加建、復修，處處留有歷史痕跡。建議租用語音導賞機(Chf 6，有中文講解)，利用聲音導航及各處英文介紹版，可讓你更了解到西庸城堡的建築、文化及歷史。

沿海城市Montreux

臨離開城堡可在附近草地拍照，這裡可拍到整座城堡

由城堡向外望

Day 7: Montreux -> Gruyeres -> Broc -> Montreux，住Montreux

走進芝士與朱古力廠

Gruyeres 芝士聞名於世界,它是瑞士芝士火鍋必備材料。來到瑞士當然不能錯過參觀芝士廠的機會。其實，sbb 有一部chocolate train 逢星期三、四、六會有tour 到芝士廠和朱古力廠。但如手持Swiss Travel Pass，這兩處地方都可以自行前往，相較參加Tour， 時間會較有彈性，價錢也比較便宜。Gruyeres 是一個小鎮，一出火車站，正對面就能看到 La Maison du Gruyeres 芝士廠。沿著小路﹐往山上走，就可到Gruyeres 小鎮，參觀Gruyere 城堡和吃吃芝士火鍋。

Gruyere 和Broc 的行程可以排在一天進行。Broc 主要景點是 Callier 朱古力廠。朱古力廠有有趣Guide Tour，讓到訪者認識瑞士製造朱古力歷史。到訪者更可免費試食多款Callier朱古力。行程絕對適合大朋友和小朋友參觀。

La Maison de Gruyeres 芝士廠

在芝士廠可認識芝士生產及製作過程

Gruyeres Castle 的花園

Gruyeres 小鎮

Day 7: Montreux -> St Saphorin -> Lutry -> Vevey -> Les Pleiades -> Montreux，住Montreux

這天活動主要在 Vevey 附近健行，從St Saphorin 至 Lutry，沿途會看到無盡的葡萄園，又可在沿海小鎮漫走, 感受海風。在Lutry 海邊吃過午餐，我們便到 Les Pleiades 賞花去。 

遍野水仙，花香遍遍

五月尾時值瑞士水仙花盛開季節。到達vevey 轉車到 Les Pleiades, 下車後沿著車站後的小徑走,便能看到萬山遍野都是水仙花的美景。Les Pleiades 不大, 走畢全程大概半小時。回程可搭火車回 vevey, 或像我們一樣沿住火車站旁的山路漫步, 走到回 Blonay。再轉車回Montreux。

怎樣到Les Pleiades?

關於Les Pleiades,網上資料不多。只知可看到萬山遍野水仙花。交通方法查到在 vevey 轉 cogwheel train。 我帶著迷惑來到 vevey。 詢問站內職員。發現 Les Pleiades 同樣坐 sbb 火車前往。Vevey 月台轉車即可。

葡萄田

遍野水仙花

比中國的水仙大一點

Day 9: Montreux=>Bern, 住 Bern

走進瑞士首都

Bern 名字源自熊。現在Bern 除了熊公園，幾乎不見熊影蹤。 Bern 曾是愛恩斯坦故居，所以這裡有 Einstein House 和 Einstein Museum兩個景點。利用Swiss Pass， 可以免費參觀不少博物館。當日我們便參觀鐘樓(Clock Tower)、 Einstein House、 Museum of Natural History、 Museum of Communication、 Saturday Market、 Rose Garden, Baren Park。

Bear at Baren Park

由Rose Garden 眺望，是拍攝整個伯恩最佳的攝影點

Day 10: Bern ->Grindelwald-> First->Grindelwald, 住Grindelwald

走過青青草地

由First 走到 Bachalpsee Lake (傳說中可看到少女峰倒影的地方)，來回大概需要兩個小時。時值六月頭，路上仍然有積雪，天色不好，只看到雪景,看不到倒影。回程時，到 Cliff Walk 走走。下山時可在Shreckfeld下車，一路走回 Grindelwald。

白茫茫一片的 Bachalpsee Lake

Cliff Walk

走過青青草地

在健行路上會看到不少牛群羊群，彷彿自己成為牧羊人

Day 11: Grindelwald-> Jungfrau ->Lauterbrunnen -> Murren -> Grindelwald

登上少女峰

4158 m 的少女峰，有Top of the Europe的美譽，它是瑞士阿爾卑斯山群中最有名。現在，靠著少女鋒鐵路就能輕鬆到達,但所費不菲。

少女峰

少女峰山腳風景

           Lauterbrunnen

Murren

Day 12: Grindelwald ->Spiez—>Luzern->Rigi—>Luzern

Queen of mountains

離開 Grindelwald 我們向Luzern 出發。途經Spiez 小鎮。青山綠水，本身像一幅圖畫。到達Lucerne,第一個景點是有Queen of mountains 之稱的 Rigi。當日上到山頂，比較大霧， 只看到白茫茫一片。我們沿著登山徑往下行，四周景色優美。一路可走回 Vitznau碼頭，再搭船回琉森。

Rigi 山頂風光

Day 13: Lucern City Tour，住Lucern

滂沱大雨做文青

天下著大雨，迫不得已，只能安排大量室內景點。幸好,Lucern 不乏博物館,美術館,不難待上一天。當日參觀了Rosengart Collection ，認識了畢加索的作品。又到了Natur-Museum Lucern， Histoisches Museum Lucern，Glacier Garden，Chapel Bridge，Dying Lion of Lucerne Monumet。

Day 14: Lucern -> Modern Art Museum -> Piatus，住Pilatus Kulm

最接近星星的地方

最後一天待在琉森，上Pilatus 前我們到了Modern Art Museum，這個美術館不大，但就可以親手體驗做小手作。

在Pilatus Kulm 有幾條行山Trails, 雖然時值六月,但地面仍有積雪,部份行山徑封閉。我們只能四周走走。在Pilatus Kulm 酒店住宿服務不錯。有welcome drink, 晚餐,早餐。當晚在Pilatus kulm 上住，晚上看到滿天星星,近得觸手可及。

Modern Art Museum 的小手作

在Pilatus 山頂看到滿天星星

Day 15: Pilatus —>Luceren->Zurich—> St Gallen

離開Pilatus Kulm 當日看到有人玩滑傘，感覺自由自在。由Pilatus Kulm 坐 cable car 可在中途站Frakmuntegg下車， 玩 toboggan (大型滑梯)， 價錢 ch8一次。在瑞士這物價超高的地方，能用這價錢玩一次 Ride，想當超值。滑梯可自行控制速度，相當安全。

Day 16: Zurich-> Munich-> Hong Kong

臨離開瑞士早上,把握時間參觀蘇黎世景點。到了 Zurich National Museum。 這景點詳盡介紹瑞士歷史、生活、習俗，足夠花上一天時間。

瑞士旅行適合什麼人?

• 喜歡看風景: 瑞士擁有現代塵世美的風景，有山景、湖景、田野等
• 喜歡登山健行: 瑞士有不同難度的行山徑， Zermatt 有登山天堂的美譽
• 喜歡漫活、盡情放空的人: 瑞士生活節奏不快，可讓人盡情放鬆，沉醉山水間
• 文青:在瑞士大城市，如蘇黎世、琉森，有很多博物館，足夠待上一天。
• 有一定經濟能力:瑞士消費頗高，要到瑞士旅行銀彈必須充足，才可盡興。

如果你有以上特質，就千萬不要猶豫來一次瑞士深度遊。